Колени.

By Sad Nick (Модератор)

Date 2008-06-24 18:34

1. Держать колени в тепле. Похолодало - надел наколенники или чулки. В межсезонье и зимой одежда по погоде, пусть мерзнет что угодно, но не колени.

2. Контактные педали. Это поможет снизить нагрузку за счет того что ногой не только давишь, но и тянешь. Нагрузка на сустав идет только когда давишь. На топталках тоже можно крутить почти полный круг, но это сложнее и менее эффективно.

3. Высокий каденс. Крути быстрее. 80-100 оборотов в минуту. Лучше много раз надавить чуть-чуть, чем мало но со всей дури.

Вот еще статейка в тему: http://forum.velomania.ru/index.php?showtopic=35975

By amonal (читательБайкер) Date 2008-06-24 19:06

Спасибо за ответ) Но меня больше интересуют не технические способы, а , так сказать, медикоментозные! Может мазьки какие .... витаминчики.
Статью прочёл уже давно... интересует именно личный опыт форумчан.

By Sad Nick (Модератор)

Date 2008-06-24 19:48

Ну, если уже сорвал, то не кататься, тепло, хондропротекторы. Что еще добавить к статье даже и не знаю.

By Jendoskin (тераБайкер) Date 2008-06-24 23:17

Пить воду! Даже если не хочешь.
И еще вот статья: http://www.magistral8.ru/zdorov/predost01.html и читать обязательно статьи слева в колонке. Не смотри что там пишет человек о марафонах. Колени у всех одинаковы.
Если врач посоветовал - послушай его! Ибо дороже здоровья, только его лечение!

By amonal (читательБайкер) Date 2008-06-24 23:57

Посоветовал то посоветовал..... но выглядело это как будто ты приходишь к зубному и говоришь "Зуб болит, когда ем" , а зубной вместо того, чтоб разобраться в проблеме говорит "Раз болит - не ешь".....
Спасибки за ссылочку, прочту) Ибо о здоровье надо заранее думать %)

By Sad Nick (Модератор)

Date 2008-06-25 07:27

Да, про воду я забыл сказать. Насчет врачей, дело в том что ты просто приходишь к врачу в поликлинику. А с такими вопросами надо в спортивную клинику. В Москве есть институт спортивной травмы. Я туда не обращался, но ожидаю, что подход будет другой.

By PronyushkinIgor (читательБайкер) Date 2008-07-09 10:21

Если где нибудь еще что нибудь посоветуют просьба поделиться здесь.

Тоже волнуют колени. Хотя езжу я мало, но, возможно по особенностям конституции, колени беспокоят.

По первому разу попробовал финалгоном прогреть. Через пол дня попал в ситуацию, когда этот финалгон выпотел (и никаких мер предпринять возможности небыло) и колени чуть не сгорели. Весь вечер пришлось в холодной воде отмачиваться т.е. эффект обратный. Теперь думаю спасатель попробовать, но он вроде для кожи.

By Racer X (РеалБайкер) Date 2008-07-09 12:39

Читай выше второе сообщения от SadNickа. При соблюдении всех условий ничего беспокоить не должно и ничем мазать не надо.

By PronyushkinIgor (читательБайкер) Date 2008-07-09 16:20

Если ничего не беспокоит и вопросы не возникают.
Что делать когда беспокоит?
В данном случае вопрос именно о медикаментах/мазях.

По соблюдению условий:
1. Техника езды (каденс, посадка и др.)
2. Питье
3. Контролировать нагрузки
4. Разогрев перед ездой

советы видел, как тут, так и в других местах вроде даже в FAQ-ах.

А вот разогревающие мази/растирки конкретные не упоминаются.

Про прием внутрь я считаю правильно, что никто не рекомендует. Тут лучше воздержаться. А если надо пользовать по назначению врача и под его присмотром. А вот почему мази/растирки никто не применяет/не хочет порекомендовать мне непонятно.

Пока попробую звездочку. И буду думать где проверить/поставить правильно посадку/педалирование.

By Racer X (РеалБайкер) Date 2008-07-09 16:24

Если все соблюдается и все равно беспокоит - это к доктору. Самолечением в таком случае лучше не заниматься.

By PronyushkinIgor (читательБайкер) Date 2008-07-09 16:38

К доктору это очень правильный, безопасный и бессмысленный/бесполезный совет.

Если проблема затянется я, естественно, так и поступлю.
Тогда я буду задавать другие вопросы и в другом месте, а именно как найти хорошего доктора по этим проблемам.
Однако, пока я надеюсь обойтись малой кровью.

By Shved (эксаБайкер) Date 2008-07-09 16:40 Edited 2008-07-09 16:43

Для себя решил так.

- Сильного положительного воздействия мазь на сустав оказать не может. Потому, что мазь мажется не на сустав, а на кожу.
- Обезболивающий эффект мази скорее вреден, чем полезен. Не замечая боли можно нагрузить воспаленный сустав так, что остаток жизни пройдет на костылях.
- Небольшое положительное действие оказывают мази местнораздражающего действия (финалгон и другие согревашки). Они раздражают поверхность кожи, заставляя сосуды в этом месте работать более активно. При этом воспаление может сняться чуть быстрее, чем без мази. А может и наоборот...
- Согревающие мази обычно оказывают обезболивающий эффект. Как я уже писал, считаю его вредным.
- Если намазал коленку согревашкой, обязательно замотать коленку во что-то теплое. Даже в +30. Находясь под ложным ощущением, что колено в тепле, можно схватить усиление воспаления.
- Если коленку не на мазал согревашкой, всёравно обязательно держать колено в тепле. Я езжу в наколенниках даже в +40 (срывал колено и застужал суставы. Больше не хочу)

Остальные медикоментозные методы - к спортивному врачу.

By PronyushkinIgor (читательБайкер) Date 2008-07-09 16:47

Какие согревашки помимо финалгона?

ИМХО финалгон хорош для поясницы, апробация на коленях вышла неудачной.

Думать что намазав коленку решил проблему действительно глупо.
Однако все же если думать что делаешь и не считать что намазав коленку можешь позволить себе её нагружать как здоровую все же иногда имеет смысл.

By Shved (эксаБайкер) Date 2008-07-09 16:51 Edited 2008-07-09 16:53

По поводу финалгона.

Прошлой зимой свалился в Кировске на день в постель, так как спину разогнуть не мог.
Массажист подняла меня на ноги, разогрев массажем спину и вправив на место позвонок. Потом намазала мне спину финалгоном.

Так вот она объясняла мне применение финалгона примерно так:
"Финалгон мазать по инструкции не правельно. Не нужно на специальный мазок наносить заметной капли мази. Нужно на палец нанести чуть заметный влажный след и это втереть в больное место. Если мази нанести много, сосуды реагируют на это не расширением, как должны, а сужением, потому как слишком сильное раздражение. От сюда и сильный болевой эффект, если намочить намазанное место или вспотеть (сосуды таки расширяются и получают всю дозу раздражения). Мазать финалгон оооооочень понемножку"

By PronyushkinIgor (читательБайкер) Date 2008-07-09 16:54

О спасибо, я тогда как раз вспотел по независящим причинам.
Значит просто надо правильно мазать.

By mk (Модератор)

Date 2008-07-13 22:48 Edited 2008-07-13 23:01

"а теперь, мальчик, веди меня к Капитану!" (м-фильм "Остров Сокровищ").

"80+" - серьезная нагрузка. особенно, если это делать раз в неделю без тренировок по будням. коленный сустав - один из самых сложных суставов в организме человека. болеть он может много от чего. вышеотписавшиеся джентельмены правы во всем (высокий каденс, вода, тепло) при учете того, что это лишь общие рекомендации, не учитывающие индивидуальные особенности конкретного организма. обезболивающее точно фтопку - его применение лишь усугубит проблему. мазей разных очень много, эффект от них разнообразен. надо бы разобраться, чем стоит мазать колено, а чем - нет.

проблема спортивного характера - необходимо консультироваться со спортивным врачем. может быть все что угодно. несколько примеров из личного опыта - деформация сустава из-за состояния мышц-сухожилий (придется поделать специальные упражнения), большое количество жидкости и отечность сустава (здесь нужны холодные компрессы и другое терапевтическое лечение), воспаление сустава или суставной сумки (придется отказаться от нагрузок на какое-то время и лечиться), повреждения хрящевых тканей сустава (это вообще шляпа). словом, мир коленного сустава богат и разнообразен. разобраться в этом ярком спектре всевозможных проблем может только хороший специалист. форум тут не поможет.

Нашли что-то интересное или полезное? Поделитесь! =)