Странные судороги/уколы в руках
Not logged inФорумы RealBiker
Previous Next Up Topic Снаряжение и экипировка / Питание и медицина / Странные судороги/уколы в руках (112843 hits)
1 2 Previous Next  
- - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-25 11:30
Всем доброго времени суток!
Не знаю, с кем проконсультироваться, пишу сюда :)
Я на веле катаюсь хотя и давно, но, откровенно говоря, мало и редко: летом несколько раз в месяц километров по 10-20 за раз от силы.
Вел - Trek 3700
Прошлым летом разок проехал побольше, до дачи - 35 км (только в один конец).
И вот недавно решил проехать туда-обратно за день, с перерывом на сбор старого шкафа, правда :) Туда обратно, то есть, получается 70 км.
И на обратном пути, уже километре на 65-м (с учетом дороги туда) неожиданно схватил незнакомые и... не то, что бы болезненные, скорее пугающие ощущения в руках - резкие толчки/дергания/уколы где-то в руках, оканчивающиеся уколами в пальцах рук - как будто током бьет от руля! Больше всего это было похоже на то, как будто где-то в руках рвутся натянутые струны... В итоге от неожиданности/со страху отпустил руль и очень глупо упал. На асфальт..
Должен сказать, что во время езды у меня вообще всегда больше всего устают... запястья - может от неправильно посадки, когда на них приходится слишком большая нагрузка? Может, ровнее сидеть надо... Они затекают, приходится встряхивать/расслаблять руки. Хотя начинается это все, наверное от шеи - все эти затеки... Но вообще, усталости нигде обычно не чувствую. Ну, там, ходишь после большой дистанции... ээ странно, непривычно, но это все ерунда. Главное - запястья. И вот в этот раз впервые одел, дурень, перчатки - как же, велосипедист же должен кататься в перчатках - ну, что бы ладони не скользили и все такое... Перчатки на практике оказались малы. Хотя в магазине казались удобны. И, видимо, они еще дополнительно пережали запястья ((
Что бы это могло быть?
Действительно дело в нагрузке на запястья? Что это могут быть за судороги?
Если запястья - что можно посоветовать? Бандаж, фиксатор запястья, типа 661 Wrist Wrap Pro?
Мне почему-то сейчас кажется, что предотвратив перегиб руки в области запястья получится избежать затекания...
Parent - - By Sad Nick (Модератор) Date 2012-06-25 11:59
Пережал нервы. Нужно перчатки по размеру, поправить посадку (может быть руль надо заменить). Думаю этого хватит, но можно продолжить - поставить мягкие грипсы, купить вилку получше и т.д.
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-25 12:06
А что значит, вилку получше? С большим ходом? А что это даст?
Грипсы и так мягкие (довольно толстые, ухватистые) вроде :)
Может без перчаток таки лучше (с фиксатором на запястье)?
Я поставил рога - длинные, загнутые, - и обмотал их обмоткой: http://sportresort.ru/product_info.php?products_id=3787
Рога повернул на себя:
1. Позволяют в обычно положении  - когда руками держишь руль за грипсы - класть запястья на рога - то есть руки не сгибаются при этом.
2. Можно время от времени садится ровнее, с прямой спиной, расслаблять руки (когда дорога спокойная).
Parent - - By Sad Nick (Модератор) Date 2012-06-25 12:15

> А что значит, вилку получше? С большим ходом?


Нет, с лучшей работой. Рекомендую разобраться сначала с перчатками и хватом.

> Может без перчаток таки лучше (с фиксатором на запястье)?


Может быть, все индивидуально. Мне без перчаток некомфортно, а в спортивном режиме вообще приводит к отбитию, мозолям и прочим прелестям. Фиксатор есть у всех велоперчаток, затягивать без фанатизма.

> Рога повернул на себя


Гм. А можно фотку руля? Сдается мне, с эргономикой там катастрофа. Я уж молчу про травмоопасность.
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-25 12:27

> Фиксатор есть у всех велоперчаток, затягивать без фанатизма.


Так я же именно липучкой на запястье перчатки и передавил, кмк. Даже ослаблять пришлось по максимуму

> А можно фотку руля? Сдается мне, с эргономикой там катастрофа. Я уж молчу про травмоопасность.


ОК, Сделаю )
Parent - - By Sad Nick (Модератор) Date 2012-06-25 12:32

> Так я же именно липучкой на запястье перчатки и передавил, кмк. Даже ослаблять пришлось по максимуму


Что за перчатки?
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-25 12:35
Parent - - By Sad Nick (Модератор) Date 2012-06-25 12:55
Женские... Хотя врядли причина в этом, она скорее в маленьком размере.
Parent - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-25 13:09
Мне понравились тем, что они с гелевыми накладками на ладонях... Хотя теперь понимаю, что они скорее лишние. Грипсы и так мягкие
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-29 14:10
фото руля)
Parent - - By Sad Nick (Модератор) Date 2012-06-29 14:37
Пи..ец, простите мой французский. А нормальным-то хватом, за грипсы как держать?

Если не ошибаюсь, это попытка сделать посадку вертикальной. В этом случае стоит поменять велосипед на прогулочный. Вот, можно немножко почитать о посадках: http://realbiker.ru/Bike_Seat.shtml
Parent - - By Racer X (РеалБайкер) Date 2012-06-29 14:50

> Пи..ец, простите мой французский.


Да уж...

> Если не ошибаюсь, это попытка сделать посадку вертикальной.


Это при условии что они для того чтобы в том числе сделать посадку наоборот более вытянутой вперед.

Мне кажется неплохо бы уточнить размер рамы и рост ездока. Могла там собака порыться...
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-29 15:24
Раму не помню.. Но вообще 19 наверное. А рост - 175
Parent - - By Racer X (РеалБайкер) Date 2012-06-29 15:29
19 это L. для 175 многовато. Для этого роста обычно размер М т.е. 18 у производителей с четными ростовками или 17 с нечетными. Так что велика вероятность того, что рама просто велика.

Для начала попробовать вынос покороче. Это первое чем регулируется посадка.
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-29 15:32
А как померить раму? Можно как-то наверное. Эти дюймы - это расстояние между чем и чем?
Parent - By Racer X (РеалБайкер) Date 2012-06-29 15:33
Мерить тут бесполезно. Размер обычно на раме указан.
Parent - - By A.N. (РеалБайкер) Date 2012-06-29 16:14

> это расстояние между чем и чем?


От центра каретки до среза подседельной трубы.
Parent - - By Racer X (РеалБайкер) Date 2012-06-29 16:16

> От центра каретки до среза подседельной трубы.


Условно. :) Потому как в половине случаев размер рамы в реальности с ним не сопадает.
Parent - - By A.N. (РеалБайкер) Date 2012-06-29 16:23
У Спеша совпадает. =)

Ну и какая, собсно, разница насколько оно с надписью на наклейке совпало? Есть реальная цифра ростовки, есть рост, есть длина ног - на этом материале можно нормальные выводы уже делать. А если на наклейке написано только "M", или "L" - то это вообще ни о чём не говорящая фигня. Всё равно, или лезть искать спеки, или мерять.
Parent - By Racer X (РеалБайкер) Date 2012-06-29 16:26
Заявляемая производителем пусть даже абстрактная цифра ростовки дает возможность получить представления о раме в общем и как она будет соотноситься с ростом. В большинстве случаев L для роста 175 будет все же велика.
Parent - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-29 15:21
Именно вертикальной. Но нет - не для прогулочной, а для расслабления рук. Ну, не постоянно так ехать, а время от времени.
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-29 15:27

> А нормальным-то хватом, за грипсы как держать?


Ну вот при таком положении рогов как раз, когда держишь нормальным хватом получается, что запястья лежат на рогах и рука в запястье не прогибается вниз. То есть линия предплечье-кисть остается линией. Ну, и время от времени можно садиться ровно, перехватываясь за рога - не упуская руля то есть.

А для более вытянутой посадки можно еще пару рогов поставить и повернуть вперед )))))) Ну, это уже я так...
Parent - By Sad Nick (Модератор) Date 2012-07-01 22:29

> запястья лежат на рогах


При этом вполне можно придавить вены и, возможно, нервы, но точно не скажу, я настолько с анатомией не знаком. Кроме того, через рога передается вибрация на мягкие ткани, тоже может способствовать.
Parent - - By sailorman (эксаБайкер) Date 2012-06-29 15:18
попробуйте руль развернуть на 180, должно стать удобнее :))))
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-29 15:23
А что это даст? Он и так ближе ко мне повернут, а на 180 будет наоборот - дальше.
Parent - - By sailorman (эксаБайкер) Date 2012-06-29 15:26
это шутка, поскольку так ручки ставить
а. бессмысленно
б. опасно

ваше седло не предназначено для вертикальной посадки, как и весь байк в целом. геометрия не та.
возможно все проблемы идут из позвоночника, а не рук, поскольку на него с такой посадкой большая нагрузка.
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-29 15:30
Не, не... эти рога я поставил после падения. Это попытка разгрузить запястья как раз
Parent - By IGK (декаБайкер) Date 2012-06-29 15:35
так ставить рога нельзя, тк при одном из следующих падений можно много чего повредить
Parent - - By Racer X (РеалБайкер) Date 2012-06-29 15:27
Если отбросить элемент шутки то это даст правильную посадку на MTB. Если посмотреть в левый верхний угол экрана то там будет байкер на фоне заката. Вот там правильная посадка.
А остальное надо править по другому. Надо не лежать на руках, а слегка поддерживать ими тушку. Держать корпус должна спина. Она же будет работать и амортизатором на неровностях. Должна быть так называемая мышечная посадка, когда туловище поддерживает мышечный корсет.
Parent - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-29 15:31
Хм)
Parent - - By sailorman (эксаБайкер) Date 2012-06-25 12:40
Попробовать грипсы Ergon - там меньше пережимается сосудов, хват с меньшим изгибом кисти и вообще много бонусов.
Попробовать карборуль - гасит вибрации в каких-то пределах и ощущается более комфортным.

Ну и конечно поработать с посадкой. Нервная система человека такая, что пережимает в одном месте, а отдает в другом. Может все дело в седле ;)
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-25 12:42
А защита на локти не пережмет чего лишнего?
После падения хочется ездить с защитой.. )
Parent - By sailorman (эксаБайкер) Date 2012-06-25 12:50
все может быть, надо попробовать без нее.
Parent - - By Sad Nick (Модератор) Date 2012-06-25 12:54
Защита локтей - неудобно и жарко. Для просто езды я бы не рекомендовал - риск серьезной травмы слишком мал, чтобы добровольно мучиться.
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-25 13:15
Ну, насчет жарко - купил уже на колени 661: http://www.pan-sport.ru/img/661_slim.jpg
Очень даже удобно. По жаре +30 конечно будут потеть, но вот вчера (+20) проехал 30 км, позавчера - 15 где-то - специально попробовать и наколенники и рога на руле - понравилось ) Ничего не давит. Но с ногами и раньше все нормально было...
На руки не покупал пока. Дорогие они. Да и локоть еще не зажил
Parent - - By Sad Nick (Модератор) Date 2012-06-25 13:46
Наколенники ок. С ними многие катются. А локти - неудобно.
Parent - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-25 14:02
Да упал-то я на локоть ((( Конечно, еще правильно падать надо уметь, но...
Parent - - By sailorman (эксаБайкер) Date 2012-06-25 12:57
и если ты пишешь что от шеи начинается, то тут может уже надо к доктору сходить, остеохондроз вещь такая - болеть может где угодно.
я например заметил что у меня на мтб посадка - ужас - упор на прямые руки на которых висит вся тушка. Т.е.  плечи подняты, шея между плеч.
после 60-70 км затекает спина, думаю именно из-за неправильной посадки.
на шоссерной посадке такого нет - там руки чуть согнуты, плечи расправлены и ничего не затекает на длинных дистанциях.

Для лечения по фото, можешь попросить сделать боковой снимок тебя на байке, желательно в движении, а не у стенки.
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-25 13:11
Не, не... ощущений в шее нет никаких )) Это я к тому говорю, что просто непонятно, откуда эти зажимы идут. Может, не от запястий...
Parent - - By SeRG_ant (петаБайкер) Date 2012-06-25 13:21
Могут и от лямок рюкзака руки затекать, если лямки в стороны разъезжаются...
Parent - - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-25 13:25
Ну, это как дополнительный фактор, да..
У меня от лямок всегда затекают (
Даже от небольшого рюкзачка. В тот раз именно такой и был
Parent - - By SeRG_ant (петаБайкер) Date 2012-06-25 13:48
Лучше пользовать рюкзаки с грудной стяжкой.
Parent - By sheich (аттоБайкер) Date 2012-06-25 14:01
Есть там  и стяжка и пояс: http://www.backcountry.com/deuter-hydro-exp-8-pack
Parent - - By wvax (зетаБайкер) Date 2012-06-26 14:10
А что тебе мешает сгибать руки при посадке на МТБ??? А вообще я тоже страдаю такими проблемами даже с хорошей вилкой, с краборулем и пухлыми неопреновыми грипсами. Думаю что сижу все еще низковато, но выше посадку ставить не хочу. Все начинается так же от шеи если от усталости начинаю забывать для разминки крутить головой и сгибать руки, то да получаеться что едешь весь скукоженый с прямыми как палки руками с головой зажатой между плеч, потом все это передается ниже и ниже пока не затекают ладони и начинает простреливать нерв.

В первую очередь нужно скорректировать посадку, чтобы не было чрезмерной нагрузки на руки и время от времени разминать руки и шею (проще говоря чаще смотреть на красоты посторонам и потряхивать руками).
Parent - By A.N. (РеалБайкер) Date 2012-06-26 14:14
На шоссере в основной посадке ладони развёрнуты вдоль байка (как у мтб на рогах) и руки по-другому уже согнуты получаются. На аэродинамику это влияет точно. И судя по всему - не только на неё.
Parent - - By sailorman (эксаБайкер) Date 2012-06-26 14:35
Мешает то что и тебе - отсутствие контроля за собой :)

Сейчас я слежу за собой даже на броме, всегда стараюсь вытягивать шею и не ездить на прямых руках.
На ригиде, по кочкам автоматом их поджимаешь, но как на ровную дорогу выехал, так уперся.

Надо на все байки бараны ставить, там такая проблема отсутствует.

И вообще по посадке, шоссер сильно удобнее в плане крутить и сидеть на длинных дистанцях (для меня).

> В первую очередь нужно скорректировать посадку, чтобы не было чрезмерной нагрузки на руки


Нагрузка тут не причем, главное удобный хват, ширина руля, грипсы. Опять же на шоссере нагрузка на руки больше, амортизации никакой, оплетка у меня дубовая, но ничего не затекает.
Parent - By Sad Nick (Модератор) Date 2012-06-26 14:50
У меня на шоссере ладони немели. На мтб ничего подобного не наблюдалось.
Parent - - By SeRG_ant (петаБайкер) Date 2012-06-26 16:42

> Нагрузка тут не причем, главное удобный хват


Не соглашусь. Стоит даже самую малость изменить угол крепления седла и нагрузка на кисти меняется кардинально. У меня это был самый долгонастраиваемый параметр. Пока нашёл компромисс между "разгрузить руки" и "не нагрузить промежность" запарился. Хотя не мешало бы и другое седло попробовать.
Parent - - By sailorman (эксаБайкер) Date 2012-06-26 17:00
руки качать надо а не разгружать :)))
ригид и руки вместо аморта, такой аморт с брэйном получается - офигеть! :)))
правда брэйн иногда вытрясает.
Parent - By SeRG_ant (петаБайкер) Date 2012-06-26 18:44

> руки качать надо а не разгружать :)))


зачем? на них сейчас не слабая нагрузка приходится
Previous Next Up Topic Снаряжение и экипировка / Питание и медицина / Странные судороги/уколы в руках (112843 hits)
1 2 Previous Next  

Powered by mwForum 2.22.0 © 1999-2010 Markus Wichitill


Нашли что-то интересное или полезное? Поделитесь! =)

© Anton Chubchenko, 1999-2016


Автор не несет ответственности за использование информации и программ, содержащихся на ресурсе http://realbiker.ru.
Вся представленная информация является интеллектуальной собственностью автора(ов).
Недопустима публикация в сетях и иных источниках и/или коммерческое использование без согласия автора(ов).
По вопросам рекламы на сайте обращаться сюда.
Спонсорская поддержка сайта.
Яндекс цитирования